قد يظهر على أسنانك حساسية وتتمثل أعراض هذه الحساسية في الشعور بالألم عن تناول الأشياء الباردة كما كنت، علامات ضعف المينا تبدأ عادةً بأعراض بسيطة قد يتجاهلها البعض بالرغم من أهميته فهي عامل الحماية الذي يحمي أسنانك من التآكل، وتقوية مينا الاسنان طبيعيا خطوة واقعية تساعدك على حماية أسنانك قبل أن تتفاقم مشاكلها، لذا في هذا المقال سأشاركك الطرق الطبيعية الأكثر فعالية والتي ينصح بها أطباء الأسنان.
طرق تقوية مينا الأسنان طبيعيا
تحدثنا سابقا عن إذا كان من الممكن استرجاع مينا الأسنان طبيعيا، اليوم سوف نتعرف على الطرق الصحيحة، إذ يعتمد تقوية المينا بشكل طبيعي على مجموعة خطوات بسيطة لكنها فعالة إذا تم الالتزام بها، ويجب معرفة أن مينا الأسنان لا تستعاد إذا تآكلت لكن يمكن تقويتها بدرجة من خلال إعادة التمعدن، وفيما يلي طرق طبيعية للقيام بذلك:
تناول أطعمة غنية بالكالسيوم والفوسفات
مثل الحليب، الجبن، الزبادي، المكسرات، والبقوليات، فهذه العناصر تساعد على بناء المينا من جديد بدرجة طبيعية نوعا ما.
استخدام معجون يحتوي على الفلورايد
الفلورايد يساعد على إعادة تمعدن الأسنان ويزيد صلابتها بشرط عدم المضمضة بعد التفريش مباشرة.
زيادة إنتاج اللعاب
شرب الماء باستمرار، ومضغ العلكة الخالية من السكر يساعد على موازنة درجة الحموضة وتقليل تآكل المينا.
تقليل المشروبات الحمضية
مثل المشروبات الغازية وعصائر الليمون فيمكن شربها باستخدام شفاطة لتقليل ملامستها للأسنان.
تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء
مثل التفاح والخيار لأنها تساعد على تنظيف الأسنان طبيعيا وتنشيط اللعاب.
غسول ماء وملح بدرجة معتدلة
يساعد في حماية اللثة والحفاظ على بيئة فموية صحية تدعم المينا.
تجنب التفريش العنيف
استعمال فرشاة ناعمة وحركات لطيفة يحمي المينا من التآكل الميكانيكي.
اكتشف المزيد حول ما هي مينا الاسنان وكيف نحافظ عليها؟
أفضل أطعمة تساعد في تقوية مينا الأسنان
يوجد أطعمة يومية تساعد بقدر كبيرة على تقوية مينا الأسنان بشكل طبيعي، بجانب معجون الأسنان الغني بالفلورايد، وإليك أهم الأطعمة التي ينصح بها أطباء الأسنان:
منتجات الألبان (الحليب – الجبن – الزبادي)
هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم والفوسفات وهما العنصران الأساسيان في إعادة تمعدن المينا، لذا احرص على تتاول قطعة جبن على الفطور، أو كوب لبن أو كوب زبادي.
المكسرات والبذور
مثل اللوز، الجوز، وبذور السمسم حيث تحتوي على معادن مهمة وتساعد بدرجة بسيطة على تنظيف الأسنان بشكل تلقائي عند مضغها.
الخضروات الورقية
مثل السبانخ والكرنب فهي غنية بالكالسيوم والفيتامينات الضرورية لتقوية المينا وتحسين صحة الفم عموما.
التفاح والجزر والخيار
هذه الأطعمة مقرمشة لذا فهي تحفز اللعاب مما يقلل من الأحماض في الفم ويساعد على حماية المينا.
الأسماك الدهنية مثل السلمون
السلمون غني بفيتامين D وهو عنصر مهم يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل، وبالتالي يؤدي إلى تقوية المينا.
الماء الغني بالمعادن
يساعد في الحفاظ على ترطيب الفم وزيادة اللعاب وهو عنصر أساسي لحماية المينا من التآكل.
عادات خاطئة تضعف مينا الأسنان دون أن تدري
بعض العادات تبدو عادية جدا لدرجة أننا لا نفكر أنها قد تضر بأسناننا، والحقيقة أن تآكل المينا غالبا يبدأ بسبب ارتكاب أمور صغيرة نكررها بصفة يومية دون انتباه، وإليك أبرز هذه العادات:
التفريش القوي أو بسرعة زائدة
كثير من الناس يعتقدون أن التفريش بقوي يعني تنظيف أفضل، لكن هذا الأسلوب يسبب خدوش دقيقة في المينا بمرور الوقت، فالأفضل استخدام فرشاة ناعمة وغسل الأسنان بحركات لطيفة.
الإفراط في المشروبات الحمضية
مثل الصودا وعصائر الليمون فشربها بانتظام حتى لو مرة يوميا يقلل من درجة الحموضة في الفم ويضعف المينا تدريجيا.
تناول السكر المتكرر خلال اليوم
المشكلة ليست السكر ذاته، بل التكرار فكل مرة نتناول فيها شئ يحتوي على سكر ترتفع الأحماض داخل الفم لفترة، وهذا يضعف المينا نوعا ما مع الوقت.
اعتياد قضم الأشياء الصلبة
مثل قطع الثلج، الأظافر، أو أغطية الأقلام هذه العادات قد تكسر المينا فورا وليس فقط تضعفها.
عدم شرب الماء بشكل كافي
اللعاب هو الذي يحمي مينا الأسنان، فقلة الماء تعني فم جاف، وبالتالي حموضة أعلى وتآكل أسرع.
تنظيف الأسنان مباشرة بعد تناول شيء حمضي
هذه من أكثر العادات خطورة لأن بعد تناول شيء حامض تصبح المينا لينة قليلا، والتنظيف الفوري يزيد التآكل.
إهمال فحص الأسنان بصفة دورية
تجاهل مواعيد طبيب الأسنان يجعل مشكلات المينا تتفاقم دون أن نشعر لأن بدايتها تكون أعراض بسيطة.
في النهاية ستجد أن حماية أسنانك أمر يمكن تحقيقه من خلال خطوات بسيطة تساعد على تقوية مينا الأسنان طبيعيا، والنتائح تعتمد على انتظامك اليومي واختياراتك الصحيحة، فأي تغيير صغير في روتين عنايتك قد يوفر عليك مشكلات كبيرة فيما بعد، فحاول أن تراقب عاداتك الغذائية، وابتعد عن الأشياء الحمضية، واستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد بشكل صحيح ومع الوقت ستشعر بتحسن واضح في قوة أسنانك وحساسيتها.
ندعوك لمواصلة قراءة باقي مقالاتنا المفيدة:
ما هو أفضل علاج الأسنان لمرضى السكر؟
لصقات تبييض الاسنان هل تضر بصحة الإسنان؟
أسئلة شائعة حول تقوية مينا الاسنان طبيعيا
نستعرض فيما يلي مجموعة من الأسئلة الشائع طرحها بخصوص موضوع تقوية مينا الاسنان طبيعيا وتتمثل في الآتي:
هل يمكن فعلا تقوية مينا الأسنان طبيعيا دون تدخل طبي؟
نعم، يمكن تعزيز المينا عبر تحسين النظام الغذائي، والحد من الأطعمة الحمضية، واستخدام الفلورايد، وشرب الماء بانتظام، ولكن في حالات التآكل الشديد قد يلزم التدخل العلاجي.
هل تعود مينا الأسنان إذا تآكلت؟
لا يمكن لمينا الأسنان أن تنمو مرة أخرى، لكنها تستطيع إعادة التمعدن وتقوية نفسها بدرجة جيدة إذا تم اتباع طرق العناية الصحيحة بالأسنان.
هل الصودا تضعف المينا حتى لو شربتها مرة يوميا؟
نعم، لأنها حمضية جدا وتخفض درجة حموضة الفم مما يسرع التآكل، فيفضل شربها مع شفاطة وتقليل الكمية قدر الإمكان.
هل التفريش القوي يسبب تآكل المينا؟
نعم، التفريش العنيف يسبب تآكل للمينا، لذلك ينصح الأطباء باستخدام فرشاة ناعمة وتنظيف الأسنان بحركات لطيفة.
المصادر: